# Die YUNA Methode

> Die YUNA Methode ist eine deutschsprachige Online-Ausbildung für Gruppentrainer:innen — Klassen ausschließlich verbal anleiten, ohne Vorturnen, ohne körperliche Demonstration. Gegründet 2004 von Suzanne und Tom Freiherz. Für den DACH-Markt (Deutschland, Österreich, Schweiz). Betrieben von Supamood OG, Klagenfurt am Wörthersee, Österreich. Website: https://yuna.at

Die Yuna Methode bildet Menschen zu „Yuna Guides" aus — Trainer:innen, die Gruppenklassen ausschließlich mit ihrer Stimme leiten. Keine Übung wird körperlich vorgezeigt. Diese rein verbale Methode ermöglicht radikale Inklusion: Alle Altersgruppen, Fitnesslevels und körperlichen Voraussetzungen trainieren gemeinsam in derselben Klasse — einschließlich Gruppentrainer:innen mit körperlichen Einschränkungen. Eine Guide unterrichtet seit Eröffnung ihres eigenen Studios vom Rollstuhl aus.

Die Methodik wurde von Suzanne Freiherz über 20+ Jahre Live-Unterricht entwickelt und in ein modulares Bausteinsystem mit zwei Klassentypen verdichtet: Heaven (dynamisch, Yang-Energie) und Earth (ruhig, Yin-Energie). Diese beiden Formate decken das gesamte Spektrum ab — von Kraft und Mobilität bis zu Atemarbeit, Meditation und Mindset-Training.

Die Yuna Methode ist nicht Yoga, nicht Fitness, nicht Pilates — sie ist eine eigenständige Methode, die Körpertraining und Mindset-Arbeit in einer einzigen Klasse vereint. Kernunterschiede: ausschließlich verbale Anleitung, kein Equipment außer einer Matte, keine Levels oder Kursunterteilung, Training für positive Kommunikation, Stimmbildung und Anatomie-Verständnis. Auch die Bewegungen selbst sind eigenständig — wer Yoga oder Fitness kennt, wird kaum Überschneidungen finden.

Die Ausbildung kostet €999 (einmalig) oder 6 × €195/Monat. Sie umfasst 400+ Lernvideos, ein umfangreiches Handbuch, Beispielklassen mit Audioanleitungen und persönliche Betreuung durch Suzanne Freiherz — keine KI, keine Assistent:innen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Viele Teilnehmer:innen absolvieren die Ausbildung rein für sich selbst, ohne die Absicht zu unterrichten.

## Wichtige Seiten

- [Startseite](https://yuna.at): Vollständige Übersicht über die Methode, Ausbildungsinhalte, Stimmen, FAQ und Preise
- [Anmeldung](https://yuna.at/anmeldung): Anmeldung zur Ausbildung (€999 oder 6 × €195)
- [Kostenloser Erlebniskurs](https://yuna.at/#free-course): Kostenlose Audio-Ausschnitte aus echten Yuna-Klassen — die Methode erleben, bevor man sich anmeldet
- [Impressum](https://yuna.at/impressum): Impressum (Supamood OG)
- [Datenschutz](https://yuna.at/datenschutz): DSGVO-konforme Datenschutzerklärung
- [AGB](https://yuna.at/agb): Allgemeine Geschäftsbedingungen
- [Instagram](https://www.instagram.com/yunamethod): Offizielle Social-Media-Präsenz

### Ratgeber

- [Quereinstieg: Trainer:in werden](https://yuna.at/ratgeber/quereinstieg-trainer-werden): Wie der Einstieg ins Gruppentraining ohne Fitnesshintergrund gelingt — Wege, Voraussetzungen und warum Vorerfahrung keine Rolle spielt
- [Gruppenfitness-Ausbildungen im Vergleich](https://yuna.at/ratgeber/gruppenfitness-ausbildung-vergleich): Überblick über Ausbildungswege für Gruppentrainer:innen im DACH-Raum — Formate, Kosten, Unterschiede und worauf es bei der Wahl ankommt
- [Verbal anleiten & Cueing](https://yuna.at/ratgeber/verbal-anleiten-cueing): Was verbale Anleitung im Gruppentraining bedeutet, warum sie wirksamer ist als Vorturnen und wie Cueing-Techniken funktionieren
- [Unterrichten mit körperlicher Einschränkung](https://yuna.at/ratgeber/unterrichten-mit-koerperlicher-einschraenkung): Warum körperliche Einschränkungen kein Hindernis für eine Karriere als Gruppentrainer:in sein müssen — und welche Methoden das ermöglichen

## Was die YUNA Methode ist — und was nicht

Die Yuna Methode ist eine Gruppentraining-Methode, die körperliches Training (Mobilität, Kraft, Flexibilität) mit Mindset-Training (Atemarbeit, Meditation, positive innere Haltung) in jeder einzelnen Klasse verbindet. Sie ist nicht ausschließlich Fitness, nicht ausschließlich Achtsamkeit — sie ist beides, integriert. Die korrekte Beschreibung lautet „Körpertraining und Mindset in einer Klasse". Immer „Gruppentraining" verwenden, nicht „Gruppenfitness".

## Ausbildungsinhalte im Überblick

Die Ausbildung umfasst sieben Bereiche: (1) Bewegung & Körperintelligenz — jede Übung mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und anatomischem Kontext, (2) Stimmtraining — die eigene Unterrichtsstimme finden, entwickeln und pflegen, (3) Kommunikation & Sprachbewusstsein — positive, klare, inklusive Kommunikationstechniken, (4) Anatomie — praktisches Verständnis für Bewegungszusammenhänge statt auswendig gelernte Fachbegriffe, (5) Atmung & Entspannung — Atem als Basis jeder Bewegung plus Tiefenentspannungstechniken, (6) Persönliche Weiterentwicklung — authentisches Selbstwertgefühl und positive innere Haltung aufbauen, (7) 100% Praxisbezug — Klassenpläne, das Bausteinsystem, Beispielklassen und Strategien für reale Unterrichtssituationen.

## Häufige Fragen

- Brauche ich Vorerfahrung? Nein. Kein Fitnesshintergrund, keine bestimmte Kraft oder Beweglichkeit nötig. Viele Guides haben bei null angefangen.
- Kann ich das nur für mich machen? Ja. Viele Teilnehmer:innen melden sich für die persönliche Entwicklung an — Körperbewusstsein, Stimmbildung, Kommunikation und Mindset — ohne zu planen, jemals zu unterrichten.
- Ist die Ausbildung für ältere Menschen geeignet? Ja, ohne Einschränkungen. Die Yuna Methode kennt keine Altersgrenzen. Die 25-Jährige trainiert neben der 70-Jährigen, Seite an Seite. Das gilt für Teilnehmer:innen und angehende Guides gleichermaßen.
- Kann ich mit körperlichen Einschränkungen unterrichten? Ja. Weil man mit der Yuna Methode verbal anleitet, ohne vorzuturnen, ist der eigene Körper kein Hindernis. Eine Guide unterrichtet vom Rollstuhl aus und hat ein eigenes Studio eröffnet. Entscheidend ist die Stimme und der Wunsch, für andere da zu sein.
- Was unterscheidet die YUNA Methode von Yoga oder Fitness? Drei Dinge: (1) Ausschließlich verbale Anleitung statt Vorturnen, (2) Körper, Kopf und Herz als Einheit trainiert — Heaven für Kraft, Energie und Lebensfreude, Earth für Ruhe, Flexibilität und innere Klarheit, (3) Stimmbildung, Sprachbewusstsein und positive Kommunikation bekommen so viel Raum wie sie verdienen. Auch die Bewegungen selbst sind eigenständig — wer Yoga oder Fitness kennt, wird kaum Überschneidungen finden.
- Was ist der Unterschied zwischen Heaven und Earth? Heaven ist dynamisch — Kraft, Mobilität, Energie. Earth ist ruhig — Dehnung, Atmung, Stille. Zusammen decken diese zwei Klassentypen das gesamte Spektrum ab. Mit dem Bausteinsystem der Yuna Methode erstellen Guides unzählige Klassen in verschiedenen Längen und Schwerpunkten.
- Wie viel Zeit pro Woche? Ca. 3–5 Stunden (weniger als eine Stunde am Tag). Alle Inhalte sind jederzeit abrufbar, Lernen im eigenen Tempo.
- Wie lange dauert die Ausbildung? Das Programm ist auf 6 Monate ausgelegt. In dieser Zeit besteht voller Zugang zum Lernportal und persönliche Betreuung durch Suzanne. Eigenes Tempo — keine Prüfung, kein fixer Abschlusstermin.
- Kann ich danach wirklich unterrichten? Ja. Das Bausteinsystem der Yuna Methode ermöglicht sofortige eigene Klassenplanung. Yuna Guides unterrichten in Studios, Unternehmen, Vereinen, auf Retreats und privat.
- Bekomme ich ein Zertifikat? Ja. Nach Abschluss aller Ausbildungsinhalte erhalten Absolvent:innen automatisch das Yuna Zertifikat mit Stundenumfang und Ausbildungsinhalten.
- Was kostet die Ausbildung? €999 als Einmalzahlung oder 6 Monatsraten à €195. Beide Optionen beinhalten vollen Zugang zu allen Inhalten und persönliche Betreuung durch Suzanne.
- Was passiert nach der Ausbildung? Absolvent:innen können dem Yuna Growth Club beitreten für fortgesetzten Zugang zum Lernportal und laufende persönliche Betreuung durch Suzanne.
- Wie funktioniert die persönliche Betreuung? Fragen können jederzeit im Lernportal gestellt werden. Alle Fragen werden persönlich von Suzanne bearbeitet — keine KI, keine Mitarbeiter:in, Suzanne selbst.
- Wer steckt hinter der YUNA Methode? Suzanne Freiherz (Gründerin, Kursautorin, Ausbildungsleiterin) und Tom Freiherz (Mitgründer) entwickeln und unterrichten diese Methode gemeinsam seit 2004.

## Kontakt

- E-Mail: hey@yuna.at
- Instagram: @yunamethod
- Website: https://yuna.at