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Folge 27: Was ist Achtsamkeit? Finde heraus was Achtsamkeit ist und erlebe gleich direkt, dass du mit etwas so Einfachem wie achtsam Kaffee oder Tee zu trinken, in eine völlig andre Welt eintauchst. Lass Achtsamkeit zu deinem neuen Normal werden. Lass nicht zu, dass deine Gewohnheiten weiterhin unbemerkt dein Leben …
Folge 26: Befrei dich von Gedankenkreiseln und negativen Emotionen. Wie wär’s mit weniger Grübeln, weniger Gedankenkreisel, weniger Konflikte zwischen Bauch und Kopf, Schluss mit negativen Selbstgesprächen? Ich begleite dich durch eine Achtsamkeitsübung, mit der Abschalten ganz leicht fäll. Vom Kopf ins Herz – oder anders gesagt vom Grübeln ins Erleben – …
Folge 25: Vom Mangeldenken ins Fülledasein. Mach Fülle zu deiner Gewohnheit, damit du jedes Mal, wenn du meinst etwas würde fehlen – egal ob generell in deinem Leben oder zur Umsetzung eines Projektes – erkennst, dass alles, das du brauchst bereits greifbar ist. Lass jegliches Mangeldenken los und erkenne, dass …
Folge 24: Wie du auf dem Weg motiviert bleibst. Fühlst du dich überwältigt von einem Projekt oder deinem nächsten beruflichen Ziel, dann hab ich hier wertvolle Tipps für dich, wie du motiviert bleibst und auch mit Rückschlägen positiv umgehst. Denk weiters immer dran, dass Erfolg kein Übernachtereignis ist, sondern aus …
Folge 23: Strategie #5: Ohne Schweiß kein Preis? Oh doch :) Welches ist das beste Training, wenn du gerade eine stressreiche Phase durchlebst? Wenn du dich ausgebrannt und ausgelaugt fühlst, dann brauchst du ein Workout, das eine völlig andere Qualität hat, als dein stressiger Alltag. Erschaffe eine Oase an Ruhe, …
Folge 22: Strategie #4: Nütze die merkwürdige Natur der Zeit zu deinem Vorteil. Hilf deinem Gehirn den Mythos loszulassen, dass Zeit linear ist und gleich für uns alle. Du hast die Fähigkeit Zeit zu dehnen und zu komprimieren und kannst dies zu deinem Gunsten einsetzen. Die Zeit zu dehnen hilft …
Folge 21: Strategie #3: Erlebe die außergewöhnliche Freude etwas zu Tun das du möchtest, aber nicht musst. Wann hast du zuletzt etwas gemacht, das nichts mit deiner Arbeit und deinen Verpflichtungen zu tun hat? Erinnerst du dich überhaupt, was einfach Spaß haben bedeutet? In dieser Folge ermutige ich dich pure …
Folge 20: Strategie #2: Eine neue Sichtweise hebt deinen Energielevel. Finde heraus, wie du deinen vollen Terminkalender positiv sehen kannst, anstatt schon gestresst zu sein, wenn du nur an deine Aufgabenliste denkst. Schätze realistischer ein, was du an einem Tag schaffen kannst und lass dir ein bisschen Spielraum. Mit dieser …
Folge 19: Strategie #1: Entdecke die Kunst des Nichtstuns und lerne, es zu lieben. Wenn du dich ausgebrannt fühlst, ist noch mehr und härter arbeiten nicht die Lösung. Was du brauchst ist ein Cool Down und Zeiträume, in denen dein ganzes System mal entspannen kann. Hier bekommst du eine neue …