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Folge 38: Kein Zählen. Kein Zwang. Pure Freiheit. Wenn du unter Stress und Druck stehst, zeigt sich das in deiner Atmung. Kaum machst du eine Atemübung und solltest ruhig atmen, wird der Atem holprig und kurz und dein ganzer Stress kommt hoch. Diese Atemübung ist anders: kein Zählen, kein vorgegebener …
Folge 37: Asthma und andere gesundheitliche Herausforderungen. Am 5. Mai war Welt-Asthma Tag und gerade jetzt sind die Themen gesunde Lunge, Atmung und Gesundheit ganz generell wichtiger denn je. Ich durfte bei einem sehr interessanten Expert*innen Talk teilnehmen und war erstaunt, wie viel sich in den letzten Jahren in der …
Folge 36: Wie du den Turbulenzen des Lebens in Ruhe begegnest. Erfahre, wie ein Abenteuer in einem Flugzeug in Neuseeland fast schief gegangen ist und mir dadurch die Kraft der Ruhe bewusst geworden ist. Trainiere dich darauf, in einer Herausforderung (im Workout, auf der Arbeit, in der Familie) Ruhe zu …
Folge 35: Freude und Fakten statt Riesentheater. Wenn eine Situation eh schon schwierig ist, müssen wir sie nicht noch komplizierter und schlimmer machen. Klar gehen wir alle mit Stress und Druck anders um, doch aus einer Mücke einen Elefanten zu machen hilft nie. Statt dessen können wir die Situation anders …
Folge 34: Ein Lächeln hilft sogar dann, wenn dir nicht danach ist. Wieso grundlos lächeln? Ganz einfach: Entweder verbringen wir unser Leben mit Warten – dass uns jemand aufheitert oder dass sich die Umstände verbessern – oder wir nehmen unsere Stimmungen selbst in die Hand. Ärgern und jammern hilft nicht. …
Folge 33: Warum du nicht Nachrichten schauen solltest während du isst. Besonders jetzt müssen wir uns um unsre mentale Gesundheit kümmern und gut auf uns achten. Hol dir Tipps im Umgang mit Nachrichten und finde heraus, warum du auf keinen Fall während dem Essen Nachrichten schauen solltest. Bleib informiert doch …
Folge 32: Gegenseitige Unterstützung während Corona und danach. Gehst du auch für jemanden einkaufen? Wir müssen füreinander da sein, damit niemand auf der Stecke bleibt. Bis jetzt haben wir unser Miteinander als Wettlauf definiert und die Menschen in „schwach“ und „stark“ geteilt (zB sozial schwach/sozial stark). Daraus resultiert die Einstellung, …
Folge 31: Einfache Schritte zur Transformation. Wir lernen unser Leben lang so viel Wertvolles, doch der offene und konstruktive Umgang mit negativen Emotionen ist nicht dabei. Wie ist deine übliche Reaktion? Schluckst du Ärger, Frust, Sorgen, Traurigkeit, Angst usw. runter und tust so, als wäre alles ok oder versinkst du …
Folge 30: Verbinde dich mit Herzensweisheit. Alle reden davon: Hör auf dein Herz. Doch wann nimmst du dir Zeit zuzuhören? Die Stimme des Herzens ist still und friedvoll. Sie übt weder Druck aus noch stellt sie Forderungen. Niemals würde diese Stimme Zeugs sagen wie „Mach das, sonst…“ oder „Wenn du …